jak duzo jest

miałam niechęć do treningów, spałam min. 9h albo więcej i i tak nie wyspana,jak mniej to nie byłam w stanie funkcjonować, do tego obrzęki mi się robiły , po około 2tyg jest już dużo lepiej :D

[...] dziś też z partnerką treningową, więc przerwy trochę dłuższe. Musiałem zamienić kolejność 1 i 5 ćwiczenia, bo sprzęt był zajęty. Klatka świetnie przepracowana, chociaż dalej jakoś słabo było mimo wczorajszego jedzenia. Pompa w zasadzie taka sama jak na poprzednich treningach, więc czy dużo węgli czy mało i tak pompa jest bardzo porównywalna. Może [...]

[...] powinno być kolejne +2,5kg w obu siadach i martwym ciągu, ale zaryzykuję i dołożne 5kg, bo siła idzie bardzo do góry. Raz, że i żarcia więcej, a dwa wszytko się wkręca tak jak powinno. Przy MC mega pompa na prostownikach i myślałem, że nie dam rady skończyć ćwiczenia, ale udało się z zagryzionymi zębami. Podbiję chyba AI albo to przez Grenade [...]

Bzyku ciocia od mojej żony dużo jeździ po Europie i z Węgier mi zawsze przewozi ta pastę oryginalna,i to jest dopiero kocur jak bd miał kiedyś możliwość to zakup polecam %-) /SFD/2017/2/5/5eca8d678b494c16baae45f337c10f4f.jpg

[...] Tak więc mega ciąża, co przy plecach nie pomaga... Mimo wszytko dołożyłem obciążenia, co prawdę nie w ostatnich seriach, ale w środku, co jednak i tak jest znaczącym jak dla mnie progresem. Dużo żarcia już idzie, więc już po pierwszym ćwiczeniu pompa taka, że nie szło się podrapać, a po bicepsie już nie mogłem dobrze umyć głowy pod [...]

sztanga,skos lub poziom potem hantle na dobitkę,jak doj**iesz 20kg na sztangę w zakresie 6-12 powtórzeń to nie ma ch**a żeby ta klata nie urosła,ludzie za dużó kombinują,jakieś trening 3-4x week,a przecież to takie proste...jedynym czynnikiem gwarantującym wzrost jest progresywne zwiększanie obciążeń tu nie ma filozofii.Np robisz przysiad 140x10 [...]

[...] twardy jednak byłem hehe. Niestety przez stan nieważkości całe pozowanie było przetragiczne, bo nie skupiałem się na tym co robię, a na tym, żeby się nie wypieprzyć i złapać jakoś oddech! Przy dogrywce miałem już wyebane i jakoś specjalnie się nawet nie przypinałem. Zeszliśmy na back stage i na szczęście Wolski mnie poratował Colą. Wtedy [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]

[...] :) wczoraj byłem na badaniach i wyszły pomyślnie ;-P Zależy co ko konkretnie się bada, no i w weekendy też jest różnie. Aczkolwiek dzisiaj powinny być. Ok, są. Tak jak myślałem, trzeba zwiększyć AI ;-) Marian, tylko tu nie chodzi o zmęczone nogi po treningu, tylko przez moje urodziny jednak trochę tego cardio ostatnio szło. I jedzenia [...]

[...] treningiem, 5 kaps. cardio FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A tak poza tym śmiać mi się chce z „naszego” związku, bo dzisiaj wyszedł komunikat, że jak ktoś chce wystartować na EVLS w Pradze, to musi koniecznie się zapisać na Diamond Cup. Obie imprezy oczywiście odbywają się w ten sam weekend 460km od siebie. Czyli [...]

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po [...]

Ok Bzyku, pomijając już ten posiłek, zauważyłem, że masz wrażenie, że wszystko dzieję się od razu :-) tak jak piszesz 'po cheacie waga o pół kilo mniej!', wrażliwość póki jest dobra, to nie będziesz tak dużo odkładać, tylko w pewnym momencie będzie tzw. "stop" i nie będzie, że tak to kolokwialnie nazwę -szło tam gdzie trzeba-. :-)

[...] - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. [...]

[...] 12x75kg; 12x75kg 6. Uginanie ramion ze sztangą - 12x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x30kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Nogi jak widać rozdzielam dwójkę od czwórki. Dużo bardziej objętościowo nogi wyjdą w ten sposób, więc większy przepał kcal. Tak samo krótkie przerwy 30-60s prócz pierwszego [...]

[...] Trening z małymi konikiem z SFD, wszystkie serie praktycznie na zmianę jedna po drugiej. Szczerze, to bardziej zajechany byłem, niż po treningu z jakimś ziomkiem %-) Ogólnie pierwszym ćwiczeniem w planie jest wyciskanie żołnierskie siedząc, ale za dużo zmotki byłoby z ciężarem, więc poszły sztangielki. Trochę celowania [...]

[...] gdzie była tylko kawa! %-) patrzył się na mnie nowy McFlurry peanut butter, ale tylko mrugnąłem mu okiem i się odwróciłem. Ale wiem, że to nieuniknione :-D jeżeli smakuje jak wygląda, to wierzę w tego pulled porka :-) a co do mcflurry, jeżeli nie zmienili nic od poprzedniej wersji, chyba z zeszłego roku, to nie ma co próbować, bo był bezna - [...]

15.05.18 Dzisiaj waga przed ładowaniem 78,1kg, czyli 0,6kg mniej niż przed ostatnim 6 dni temu. Tak jak pisałem wcześniej uznałem, że forma jest już na tyle przyzwoita i wrażliwość insulinowa powinna być już dobra, więc ucinam mocniej fat. Podział na MC i HC i ładowanie co ok. tydzień. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; [...]

%-) forma dobra, nogi o dziwo lepiej wyglądają niż góra , brzuch to jeszcze daleko od Twoich możliwości :-) ale jak jest czasu dużo to COŚ pewnie z tego będzie \-)

[...] Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-06-16 09:12:56 a widzisz dziś bym mógł:D chociaz po sniadaniu jestem dopiero i nie ma smaków:D co od treningu i grila to jak njabardziej akutalne, tylko szczerze małe pole manwreu jest jeśli chodzi o moje weekedny ;/ bo jedynie 30 czerwca a wtedy niby otwarcie skepu sfd w Łodzi i ewetualnie [...]

[...] ja i szwagier w proporcjach 40/60 % trasy. ladowanie wegli z rana wlecialo z 300gr w trasie banany pierniki lukrowane i bardzo duzo wody. jednak wegle to jest to.diabelska moc zadnych zjazdow hipek zawrotow glowy spodkow mocy itp. ogien jednym slowem. krecimy dalej. za tydz jak bedzie czas atak na jakies 190 km ale juz na nizszej sredniej.